Penyebab Katarak dan Gejalanya

Katarak adalah keruh atau berkabutnya lensa mata yang biasanya jernih. Bila katarak, jalannya sinar akan terhambat dan lensa tidak dapat difokuskan.

Penyebab
• Usia lanjut.
• Cedera pada lensa mata.
• Diabetes.
• Penyakit mata.
• Katarak kongenital.
• Pemaparan berlebihan dengan sinar ultraviolet.

Gejala
• Pandangan kabur.
• Penglihatan dekat.
• Perubahan dalam persepsi warna.
• Daya penglihatan berkurang sampai kebutaan.

Komplikasi
• Menghambat penglihatan normal, bila katarak berkembang penuh pada waktu lahir.

Yang dapat dilakukan
• Berobat ke dokter bila mengalami salah satu gejala di atas.
• Mula-mula, dapat ditolong dengan kacamata.
• Akhirnya, karena sudah mengeras hanya dapat ditolong dengan cara operasi.

Pencegahan
• Jika penderita diabetes, jaga agar kadar gula darah selalu normal.
• Makan makanan yang dapat melindungi kelainan diegeneratif pada mata dan anti-oksidan seperti: vitamin C, zink dan selenium.

Penyebab dan Gejala Katarak

Katarak adalah keruh atau berkabutnya lensa mata yang biasanya jernih. Bila katarak, jalannya sinar akan terhambat dan lensa tidak dapat difokuskan. Penyebab • Usia lanjut. • Cedera pada lensa mata. • Diabetes. • Penyakit mata. • Katarak kongenital. • Pemaparan berlebihan dengan sinar ultraviolet. Gejala • Pandangan kabur. • Penglihatan dekat. • Perubahan dalam persepsi warna. • Daya penglihatan berkurang sampai kebutaan. Komplikasi • Menghambat penglihatan normal, bila katarak berkembang penuh pada waktu lahir. Yang dapat dilakukan • Berobat ke dokter bila mengalami salah satu gejala di atas. • Mula-mula, dapat ditolong dengan kacamata. • Akhirnya, karena sudah mengeras hanya dapat ditolong dengan cara operasi. Pencegahan • Jika penderita diabetes, jaga agar kadar gula darah selalu normal. • Makan makanan yang dapat melindungi kelainan diegeneratif pada mata dan anti-oksidan seperti: vitamin C, zink dan selenium.

Artikel ini ditulis oleh pemilik dari http://www.f-buzz.com. Artikel ini boleh dipublikasikan ulang di blog manapun selama mencantumkan nama penulis dan link sumber artikel dan hanya digunakan untuk keperluan non-komersil. Serta tidak merubah separuh atau seluruh bagian dari isi.

Read rest of entry

Leukemia Mieloid Akut Gejala dan Pengobatanya

DEFINISI Leukemia Mieloid (mielositik, mielogenous, mieloblastik, mielomonositik, LMA) Akut adalah penyakit yang bisa berakibat fatal, dimana mielosit (yang dalam keadaan normal berkembang menjadi granulosit) berubah menjadi ganas dan dengan segera akan menggantikan sel-sel normal di sumsum tulang.

Leukemia ini bisa menyerang segala usia, tetapi paling sering terjadi pada dewasa.

Sel-sel leukemik tertimbun di dalam sumsum tulang, menghancurkan dan menggantikan sel-sel yang menghasilkan sel darah yang normal.
Sel kanker ini kemudian dilepaskan ke dalam aliran darah dan berpindah ke organ lainnya, dimana mereka melanjutkan pertumbuhannya dan membelah diri.
Mereka bisa membentuk tumor kecil (kloroma) di dalam atau tepat dibawah kulit dan bisa menyebabkan meningitis, anemia, gagal hati, gagal ginjal dan kerusakan organ lainnya. PENYEBAB

Pemaparan terhadap radiasi (penyinaran) dosis tinggi dan penggunaan beberapa obat kemoterapi antikanker akan meningkatkan kemungkinan terjadinya LMA.

GEJALA

Gejala pertama biasanya terjadi karena sumsum tulang gagal menghasilkan sel darah yang normal dalam jumlah yang memadai.
Gejalanya berupa:
- lemah
- sesak nafas
- infeksi
- perdarahan
- demam.

Gejala lainnya adalah sakit kepala, muntah, gelisah dan nyeri tulang dan sendi.

DIAGNOSA

Hitung jenis darah merupakan bukti pertama bahwa seseorang menderita leukemia.

Sel darah putih muda (sel blast) akan terlihat dalam sediaan darah yang diperiksa dibawah mikroskop.

Biopsi sumsum tulang hampir selalu dilakukan untuk memperkuat diagnosis dan menentukan jenis leukemia.
PENGOBATAN
Tujuan pengobatan adalah menghancurkan semua sel leukemik sehingga penyakit bisa dikendalikan.
LMA hanya memberikan respon terhadap obat tertentu dan pengobatan seringkali membuat penderita lebih sakit sebelum mereka membaik. Penderita menjadi lebih sakit karena pengobatan menekan aktivitias sumsum tulang, sehingga jumlah sel darah putih semakin sedikit (terutama granulosit) dan hal ini menyebabkan penderita mudah mengalami infeksi.

Mungkin diperlukan transfusi sel darah merah dan trombosit.

Pada kemoterapi awal biasanya diberikan sitarabin (selama 7 hari) dan daunorubisin (selama 3 hari).
Kadang diberikan obat tambahan (misalnya tioguanin atau vinkristin) dan prednison.

Setelah tercapai remisi, diberikan kemoterapi tambahan (kemoterapi konsolidasi) beberapa minggu atau beberapa bulan setelah pengobatan awal.

Biasanya tidak diperlukan pengobatan untuk otak.
Pencangkokan tulang bisa dilakukan pada penderita yang tidak memberikan respon terhadap pengobatan dan pada penderita usia muda yang pada awalnya memberikan respon terhadap pengobatan.


PROGNOSIS

50-85% penderita LMA memberikan respons yang baik terhadap pengobatan.
20-40% penderita tidak lagi menunjukkan tanda-tanda leukemia dalam waktu 5 tahun setelah pengobatan; angka ini meningkat menjadi 40-50% pada penderita yang menjalani pencangkokan sumsum tulang.

Prognosis yang paling buruk ditemukan pada:
- penderita yang berusia diatas 50 tahun
- penderita yang menjalani kemoterapi dan terapi penyinaran untuk penyakit lain.

Read rest of entry

DNA, Penentu Sifat dan Fitur Mahluk Hidup

Apakah Kamu pernah melihat berita-berita investigasi yang menyebut-nyebut kata DNA? Reporter berita tersebut biasanya akan menceritakan penemuan DNA pada sebuah kasus kriminal, untuk mencari pelaku kejahatan yang sebenarnya.

Siapa sih, DNA ini? Informasi tentang DNA tampak penting, apa yang terkandung dalam DNA?

DNA deoxyribonucleic acid adalah substansi dasar penyusun gen. Semua mahluk hidup memiliki gen. Hewan memiliki gen. Tumbuhan memiliki gen. Kamu memiliki gen.

Gen adalah unit dasar hereditas. Uh, apa pula hereditas ini? Hereditas berarti karakteristik yang diwariskan oleh orangtua kita. Kita menerima gen dari orangtua, separuh dari Ibu, separuh dari Ayah.

Gen adalah sejenis kode. Sebuah gen pohon akan menunjukkan bagaimana bentuk daunnya. Sebuah gen kucing akan menunjukkan warna bulunya. Gen yang kita miliki akan menunjukkan warna bola mata kita, warna rambut kita, dan sebagainya. Semua informasi yang ada dalam diri kita berasal dari kode yang terdapat dalam gen.


Gen terdapat pada untaian rantai yang disebut dengan kromosom dalam sel. Bagian yang berbeda dari tubuh kita berarti disusun atas sel yang berbeda pula. Seorang biarawan Austria, Gregor Mendel, dahulu menemukan sifat-sifat kacang polong yang berbeda dari tanaman induknya. Kemudian ia melakukan eksperimen sekitar tahun 1860-an, dan ia menemukan bahwa terdapat perbedaan tinggi pohon dan ciri kacang polong yang dihasilkan. Ia menyatakan bahwa perbedaan ciri ini diturunkan oleh unit hereditas yang diturunkan oleh parental (pohon induk). Unit inilah yang disebut sebagai gen kemudian.

Pada pertengahan tahun 1900-an, para ilmuwan menemukan bahwa gen terdiri atas DNA. DNA inilah yang menentukan semua cirri dan fitur yang terdapat pada mahluk hidup, seperti warna bola mata, pola sayap kupu-kupu, warna kelopak bunga.
Kelainan genetik akan disebabkan oleh kromosom yang tidak normal.

Sel sabit anemia adalah salah satu kelainan genetik yang lain. Gen yang tidak sempurna akan menyebabkan sel darah menjadi berbentuk bulan sabit.

Keanehan ini akan menyebabkan sulitnya transportasi untuk mengangkut Oksigen ke seluruh tubuh.

Read rest of entry

Cara Cepat Mengusir Sakit Kepala

Dari sekian banyak gangguan kesehatan, sakit kepala termasuk penyakit yang paling umum. Tapi penyembuhannya sering kurang tepat. Cuma mengandalkan obat, misalnya. Padahal, perlu penanganan dari sisi lain supaya nyeri kepala tidak mudah datang.

Paling tidak, 90% dari seluruh populasi manusia pernah sekali dua merasakan sakit kepala. Kemungkinan besar anda juga.

Dilihat dari intensitasnya, sakit kepala itu bergradasi, dari ringan sampai mengerikan, atau dari yang cuma bikin sewot hingga tak tertahankan. Rasa nyeri dapat terjadi di satu sisi saja, dapat pula meliputi seluruh bagian kepala. Frekuensi datangnya bisa sesekali atau saban hari. Lamanya ngendon berjam-jam, bahkan bisa berhari-hari. Terkadang rasa nyeri ini dibarengi dengan berbagai masalah lain macam mual, muntah atau gangguan penglihatan, pendengaran, dan fungsi sensor. Bahkan dalam kasus berat disertai gangguan fungsi otot.

Yang kita rasakan ketika sakit kepala tak lain adalah rasa nyeri. Bagi tubuh, nyeri merupakan pertanda adanya ketidakberesan . Kalau sakit kepalanya ringan dan cepat hilang, ketidakberesan itu mungkin ringan-ringan saja. Sebaliknya, kalau sakit kepala itu muncul berulang kali disertai rasa mual dan muntah, kita mesti waspada.Tidak tertutup kemungkinan, gejala tersebut mengindikasikan adanya tumor otak.

Gaya hidup dan lingkungan
Sampai beberapa tahun lalu, para ilmuwan telah mengetahui berbagai penyebab nyeri kepala. Ketegangan otot wajah, otot leher, atau kulit kepala termasuk yang dituding sebagai penyebabnya. Ketegangan itu erat kaitannya dengan stress yang mendera setiap hari dan Anda tak mampu mengelolanya. Migrain pun masih dianggap sesuatu yang berbeda. Para dokter menyatakan, migrain terjadi bila pembuluh darah menyempit-melebar yang menyebabkan tidak menentunya aliran darah.
Saat ini, para peneliti juga memusatkan perhatian pada sistem saraf trigeminal dan senyawa serotonin sebagai pasangan yang diperkirakan merupakan penentu datang tidaknya sakit kepala. Sistem saraf trigeminal merupakan jalan masuk utama bagi datangnya nyeri. Normalnya, sistem saraf ini membawa impuls syaraf sensorik dari kepala dan wajah ke otak.

Serotonin merupakan satu dari beberapa senyawa saraf (neurotransmiter) yang mengatur pergerakan pesan saraf tersebut melalui jalan ini. Pada penderita migrain, para dokter mencurigai beberapa impuls saraf yang dihasilkan dalam otak melenceng di saraf trigeminal. Impuls berhenti di pembuluh darah dalam selaput pelindung otak dan di dalam kulit kepala tempat pembuluh darah meradang dan membengkak. Kemudian sebuah pesan nyeri dikirim kembali ke otak. Hasilnya kepala terasa cekot-cekot.

Pemicu nyeri sakit kepala meliputi hampir segala sesuatu yang berkaitan dengan gaya hidup dan lingkungan. Yang paling umum adalah stress dan diet. Dapat menjadi pemicu kuat untuk sakit kepala kronis atau migrain. Stress itu mungkin datang dari peristiwa besar dalam kehidupan kita seperti perceraian atau hilang pekerjaan. Atau, percekcokan yang terjadi hampir setiap hari. Bahkan saat-saat peredaan diri setelah melampaui masa-masa penuh stress dapat juga menimbulkan sakit kepala.

Para peneliti belum bisa menjelaskan bagaimana stress bisa menjadikan kepala sakit. Beberapa di antara mereka menduga stress menambah ketidakseimbangan yang menghasilkan nyeri dengan memperbanyak jalan masuknya nyeri di dalam otak dan menghambat sistem kontrol nyeri internal pada otak.
Selain itu, sekitar 8-25% penderita migrain menuding makanan tertentu sebagai biang keladi serangan sakit kepala. Minuman beralkohol, khususnya anggur merah dan bir, memang bisa menyebabkan sakit kepala. Yang diduga paling bertanggungjawab adalah sustansi pemberi rasa khas minuman beralkohol. Tyramines, senyawa kimia yang dikandung makanan macam keju, anggur Chianti, dan ikan haring yang diasamkan, juga dituduh mempengaruhi mekanisme terjadinya migrain.

Penghentian pemberian kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala. Kandungan kafein dalam darah bisa turun drastis, misalnya bila peminum kopi lupa minum kopi pada pagi hari. Setelah menenggak secangkir kopi lagi, sakit kepalanya hilang sudah. Bahan-bahan tambahan dalam makanan, seperti sodium nitrit dalam hot dog, atau vetsin dalam bakmi goreng, mungkin juga merupakan pemicu migrain.
Selain pemicu-pemicu tadi, ada lagi hal-hal lain yang menjadi pemicu sakit kepala. Di antaranya pergantian iklim atau cuaca, ketinggian, atau zone waktu; pergantian pola tidur dan waktu makan; berfluktuasinya tingkat hormon selama siklus menstruasi atau kehamilan, termasuk terapi estrogen untuk wanita menopause atau penggunaan kontrasepsi oral; pengiritasi saraf sensorik macam lampu yang menyilaukan atau berkedip, juga bau aneh; serta udara terpolusi atau ruangan yang sesak.
Obati dan cegah

Menghilangkan sakit kepala bisa dilakukan dengan minum obat, yang dibedakan atas dua kategori, yakni obat-obatan abortif untuk menghentikan atau mengurangi nyeri setelah sakit kepala datang, dan obat propilaktik untuk mencegah sakit kepala.
Contoh obat abortif adalah asam asetilsalsilat, parasetamol, ibuprofen, dan ketoprofen. Dua jenis obat pertama, termasuk obat bebas paling dikenal masyarakat Indonesia yang dijual dengan berbagai merek. Obat-obatan kelompok ini sangat bermanfaat dalam penanganan sakit kepala ringan hingga moderat dan migrain.
Asam asetilsalsilat termasuk cepat diserap tubuh. Bagi penderitamigrain, biasanya 15-20 menit sebelum meminum obat yang diciptakan 100 tahun lalu ini disarankan minum obat anti mual. Ini perlu lantaran serangan migrain biasanya disertai dengan berkurangnya gerakan lambung dan usus yangakan membatasi penyerapannya. Wanita hamil, penderita tukak lambung atau usus, dan pasien yang akan mejalani operasi dari seminggu juga tidak dianjurkan meminum obat ini agar tidak muncul efek sampingan yang merugikan.

Sebagai obat nyeri, parasetamol merupakan obat pilihan untuk mengobati sakit kepala pada penderita tukak lambung atau usus. Namun, obat ini dianjurkan untuk tidak diminum penderita kurang gizi, gangguan fungsi hati dan ginjal. Pecandu alkohol juga tidak dianjurkan minum obat ini karena mengkonsumsi parasetamol bersama alkohol dapat meningkatkan efek racun parasetamol pada hati.
Sementara obat-obatan propilaktik berfungsi mencegah datangnya sakit kepala sejak awal, atau mengurangi frekuensi dan kehebatan sakit kepala. Yang termasuk obat ini diantaranya antidepresan, obat-obatan kardiovaskuler (beta-blocker dan calcium channel blocker), vitamin B12, dan magnesiumnya di bawah pengawasan dokter.
Selain obat-obatan tadi, kita juga perlu melakukan langkah-langkah pendukung. Salah satunya adalah mengompres hangat, dan istirahat sejenak dari situasi-situasi yang penuh tekanan atau stress. Ini dilakukan untuk sakit kepala akibat tekanan.

Tidur sejenak di sebuah ruangan gelap atau sepi juga diperlukan untuk mendukung pengobatan migrain. Kita bisa pula mengompres hangat atau dingin, mandi air hangat, dan istirahat sejenak dari situasi-situasi yang penuh tekanan atau stress. Ini dilakukan untuk sakit kepala akibat tekanan.
Tidur sejenak di sebuah ruangan gelap atau sepi juga diperlukan untuk mendukung pengobatan migrain. Kita bisa pula mengompres dingin bagian belakang leher dan memijat kuat-kuat kulit kepala yang nyeri. Sebaiknya kita tidak mengkonsumsi bahan makanan ataupun mineral beralkohol ketika sakit kepala.

Catatan harian

Untuk jangka panjang, kita perangi sakit kepala dengan mengendalikan pemicu sakit kepala. Di antaranya memberi catatan harian sakit kepala, yang diantaranya menjelaskan waktu, berat-ringannya, tempat nyeri, pemicu, dll. Catatan ini memudahkan kita dalam memberikan gambaran pasti dalam memberikan gambaran pasti pada dokter tentang sakit kepala yang kita alami . Dari catatan ini bisa diidentifikasikan juga pola serangan sakit kepala . Dari sana, kita dapat mencolok menghindari faktor-faktor yang kelihatannya menyebabkan sakit kepala.
Membatasi penggunaan penghilang rasa sakit (analgesik) juga bisa menolak datangnya sakit kepala. Anda bisa bertanya pada dokter, seberapa sering kita dapat minum obat penghilang rasa nyeri tanpa menyebabkan sakit kepala sampingan. Ini penting lantaran mengkonsumsi obat analgesik untuk jangka waktu lama bisa membuat sakit kepala menjadi semakin parah dan semakin sering.
Bila Anda perokok, mari berhenti merokok. Merokok dapat membawa ke arah terjadinya migrain atau sakit kepala akibat gangguan saraf, dan menambah intensitas.
Mengelola stress juga bisa membantu mengusir datangnya sakit kepala. Caranya, dengan berolahraga rutin. Bila kegiatan fisik menyebabkan migrain, awali dulu dengan pemanasan perlahan-lahan.

Dua cara lain untuk mengurangi stress adalah terapi relaksasi dan terapi biofeedback. Terapi biofeedback mengajarkan kita untuk mengontrol fungsi tubuh, macam tekanan darah yang normalnya dikontrol dalam alam bawah sadar. Penanganan macam akupuntur atau pemijatan juga bermanfaat untuk menghilangkan sakit kepala jangka panjang, meskipun efektifitasnya sangat beragam.
Terkadang depresi, kegelisahan, atau masalah emosional lain berkaitan dengan sakit kepala kronis dan hebat. Ada baiknya kita melakukan konseling, perorangan atau keluarga, untuk membantu meminimalkan sakit kepala sebagai dampak depresi. Konseling mungkin juga membantu mengurangi efek negatif sakit kepala terhadap keluarga kita.
Jadi, pemijatan sakit kepala memerlukan tekad yang dikombinasikan dengan pendekatan lainnya. Ini artinya penyeimbangan antara obat dengan olahraga, makanan yang bergizi, serta istirahat cukup. Tujuannya untuk mengusir sakit kepala dari segala sisi. Bila semuanya digabungkan dengan baik, Anda bisa mengendalikan nyeri dan bukannya nyeri yang mengendalikan kita.

Read rest of entry

Prilaku Seks Dalam Tidur

Hasil riset menunjukkan: Laki-laki yang tidur sendirian lebih banyak yang memiliki gangguan tidur dibandingkan mereka yang tidur dengan seorang pasangan. Dan rasio laki-laki yang mengalami masalah tidur dibandingkan perempuan adalah 1:2.
Jika Anda sering gelisah dan hanya membolak-balikkan tubuh Anda selama satu jam atau lebih setelah berbaring di tempat tidur, persoalannya barangkali Anda tidak punya pasangan yang bisa diajak bercakap-cakap sebelum tidur dan berbagi kesulitan yang Anda alami sepanjang hari.
Tapi, jenis gangguan tidur tepatnya masalah sulit tidur yang Anda alami tersebut sama sekali tidak ada hubungannya dengan temuan dalam penelitian yang akan kita bahas berikut ini. Sebab masalah sulit tidur, penyebabnya terkadang sederhana, karena Anda terlalu banyak minum kopi atau alkohol sebelum tidur, suasana yang tidak nyaman, terlalu gembira, atau malah terlalu banyak fantasi romantis?

Ganguan tidur berikut ini lebih parah, Anda tentu pernah mendengar dan mengenal dengan baik (atau malah mengalami sendiri) perilaku-perilaku tidak wajar selama seseorang tidur. Seperti berjalan-jalan, makan, atau melakukan tindakan kekerasan. Namun, dalam sejumlah kasus dilaporkan, ada pula orang yang menunjukkan perilaku seksual agresif, bahkan menyerang pasangannya ketika sedang tidur.
Dalam studi yang dilakukan Dr . Christian Guilleminault dan kawan-kawannya dari Stanford University, California terhadap 11 pasien yang berperilaku seks tidak normal selama tidur, menunjukkan bahwa tindakan pasien –mulai dari mengeluarkan suara erangan yang keras sampai sampai melakukan perkosaan di tempat tidur terhadap pasangan seksualnya- dapat digolongkan dalam beberapa jenis gangguan tidur. Bahkan, dalam beberapa hal menunjukkan adanya gangguan kejiwaan.
Dalam semua kasus, peneliti menemukan fakta bahwa seseorang yang melakukan tindakan seks abnormal dalam tidurnya, juga memiliki sejarah gangguan tidur lainnya seperti berjalan-jalan, dan melakukan tindakan teror di malam hari.
Namun, dua diantara sebelas pasien dalam penelitian ini yang selama tidur sering mengerang atau merintih dengan suara keras, seperti tengah melakukan hubungan seksual (dan perilaku ini tentu saja menganggu tetangga dan pasangannya), mengaku tidak memiliki sejarah gangguan tidur lain.

Sementara, sembilan orang lainnya, yang diketahui sering melakukan tindakan seks abnormal dalam tidurnya, seperti melakukan masturbasi sampai memperkosa atau menyerang pasangannya, ditengarai mengalami gangguan tidur lainnya seperti berjalan-jalan atau makan.
Para pasien ini, ketika bangun keesokkan harinya, rata-rata mengaku tidak ingat apa yang telah dilakukannya saat tidur. Dan ketika mereka dibangunkan oleh pasangannya saat mereka tengah beraksi, menunjukkan sikap seperti orang kebingungan atau mengalami disorientasi.
Satu kasus, ada seorang pasien, laki-laki 29 tahun, telah melakukan serangan seksual terhadap pasangannya selama beberapa jam setiap malam, selama enam tahun berturut-turut. Demikian antara lain dilaporkan Dr Geilleminault dalam jurnal Psychosomatic Medicine, edisi Maret/April tahun ini.
Pasien tersebut, setelah diteliti lebih jauh, memiliki sejarah penyakit kejiwaan dalam keluarganya. Meskipun dia sendiri didiagnosa tidak mengalami gangguan mental. Pasien ini kemudian mendapatkan perawatan seperti pasien lainnya yang mengalami gangguan tidur akibat gangguan REM (rapid eye movement), tidur dengan gerakan mata cepat. Inilah fase terjadinya mimpi. Suatu keadaan dimana mata Anda terus bergerak-gerak dibalik kelopak mata yang tertutup. Otak dalam hal ini tetap aktif, mungkin lebih aktif dibandingkan saat Anda terjaga.

Sedangkan, tujuh pasien lainnya, didiagnosa mengalami gangguan kejiwaan , seperti depresi yang parah, sering cemas, dan berperilaku seksual kompulsif. Perilaku seksual kompulsif adalah pengulangan tindakan erotik tanpa kenikmatan. Antara lain berupa: telepon seks tanpa akhir, one-night stand (affair singkat) atau bermasturbasi beberapa kali dalam sehari. Penderitanya sering melaporkan perasaan "tidak terkendali" sebelum melakukan aktivitas dan perasaan bersalah setelahnya.
Dalam beberapa kasus, para penderita gangguan tidur ini sering mendapatkan perilaku seks kejam dari orang lain. Salah seorang diantaranya, laki-laki, yang memiliki sejarah panjang gangguan tidur dan sulit disembuhkan, ternyata memendam peristiwa dimana sang ayah sering menyalurkan dorongan homoseksual-nya terhadap dirinya.
Selain gambaran-gambaran buruk dan mengerikan tersebut, ada pula berita gembira dari hasil peneltian yang dilakukan Dr Guilleminault dan rekan-rekannya, bahwa gangguan tidur ini bisa disembuhkan dan ini telah ditunjukkan oleh banyak penderitanya, ketika kondisi kejiwaan mereka berhasil ditangani dengan baik oleh para ahli kejiwaan.

Sayangnya, dan ini juga dipertanyakan oleh Dr Guilleminault dan rekan-rekannya, mengapa masalah-masalah yang berkaitan dengan gangguan tidur ini jarang dilaporkan dan dibahas lebih mendalam dalam jurnal-jurnal kesehatan? Siapa tahu, ada diantara Anda yang tergerak mendalami hal ini lebih komprehensif, para pakar masalah kejiwaan atau kesehatan, barangkali..?

Read rest of entry

Diet Sehat Berdasarkan Golongan Darah

GOLONGAN DARAH O

Golongan darah O merupakan golongan darah paling kuno dalam sejarah manusia. Gen untuk golongan darah O berkembang pada suatu titik ketika peradaban manusia beralih dari hidup berburu dan berpindah-pindah ke komunitas agraris yang menetap di suatu tempat.

Tingkah Laku : Berenergi & tidak mudah putus asa

Masalah yang dihadapi : Kencing manis, masalah usus dan pencernaan, peredaran darah kurang baik, sakit pinggang danbelakang, kegemukan, kadar kolesterol yang tinggi, tekanan darah tinggi, kadar asam urat tinggi, penyakit kanker, gout,penyakit jantung, penyumbatan arteri.

Diet : Makanan tinggi protein & kurangi karbohidrat

Sangat Bermanfaat (makanan yang beraksi sebagai obat)
Brokoli, ubi, waluh, selada, ganggang laut, lobak china, bluberi, ceri, jambu biji, bumbu kari, kacang polong, kacang merah, semua jenis bawang, rumput laut, jahe, kailan, kunyit, Daging ( sapi, kerbau, rusa, domba, anak sapi )

Netral (makanan yang beraksi sebagai makanan)
Ikan mas, belut, lobster, ikan tuna, ikan sardine, udang, telur (ayam, bebek), mentega, kacang ( hitam, merah, buncis, kedelai ), tempe, tahu, susu kedelai, bubur gandum, beras, kue beras, roti beras, tepung gandum, terung, tomat, labu, Daging ( ayam, bebek, kambing, angsa, kalkun, kelinci )

Hindari (makanan yang beraksi sebagai racun)
Daging babi, cumi-cumi, sotong, kerang, kodok, gurita, telur (angsa, puyuh), es krim, keju, susu sapi, yoghurt(semua jenis), minyak kelapa, penyu, minyak jagung, jagung, bunga brokoli, kacang tanah, kacang mede, kuaci, laichi, kentang, mentimun, kembang kol, jamur, blewah, jeruk mandarin, pisang raja, pare, anggur putih, kecap, kopi, minuman keras

GOLONGAN DARAH A

Golongan darah A merupakan manusia pertama yang menjalankan aktifitas pertanian karena nenek moyang sudah tinggal menetap dan tidak lagi suka berperang.

Tingkah Laku : Bertanggung jawab & romantis

Masalah yang dihadapi : Hilang kesabaran diri atau cepat marah, rembesan sebum berlebihan, penyakit jantung dan masalah saluran darah, kanker dan ulser, gaster, kegemukkan.

Diet : Makanan berkarbohidrat tinggi & kurangi lemak

Sangat Bermanfaat (makanan yang beraksi sebagai obat)
Bayam, brokoli, wortel, jamur ikan mas, kacang tanah, kacang buncis, kacang/ susu kedelai, tahu, tempe, tepung beras, bluberi, minyak zaitun, ikan mas, ikan sardine, (Siput, jus nanas, mangga, pisang, jeruk limau & sitrun).

Netral (makanan yang beraksi sebagai makanan)
Ikan tuna, telur ayam & bebek, telur puyuh, biji wijen, biji bunga matahari, kacang ercis / kapri, jagung, tapioka, roti gandum, labu, bawang merah, mentimun, talas, anggur (semua jenis), melon, blewah, pir, delima, kiwi, kurma, strowberi, kesemek, jambu biji, Daging (ayam, burung unta, belibis kalkun,burung dara)

Hindari (makanan yang beraksi sebagai racun)
Daging (sapi, kerbau, domba, bebek, angsa, kelinci, ayam hutan), lobster, gurita, kepiting, belut, kodok, udang, cumi- cumi, mentega, susu sapi, keju, es krim, susu, murni, acar, terung, tomat, ubi, kentang, jeruk, kelapa/ santan, melon madu, pisang (raja), pepaya, pare, air soda.

GOLONGAN DARAH B

Kunci golongan darah B adalah keseimbangan. Orang bergolongan darah B tumbuh dan berkembang baik melalui apa yang telah disediakan oleh dunia hewan dan tumbuhan. Artinya golongan darah B menunjukan kemampuan yang canggih dalam perjalanan evolusinya.

Tingkah Laku : Adaptasi & analitika

Masalah yang dihadapi : Kerusakan system syaraf, kesulitan untuk tidur berkualitas, sakit kepala dan migren, penyakit hati dan saluran empedu, masalah haid, sakit tulang belakang, kegemukkan, penyakit jantung.

Diet : Susu & produk susu

Sangat Bermanfaat (makanan yang beraksi sebagai obat)
Ikan laut, susu sapi, keju, buburgandum, roti essene, kue beras, brokoli, ubi, wortel, kembang kol, terung, teh hijau, Daging (kambing, domba, kelinci, rusa)

Netral (makanan yang beraksi sebagai makanan)
Cumi-cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, kacang merah, kacang buncis, tepung beras, roti beras, bayam, brokoli, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, melon, jeruk, pir, kurma, jambu biji, Daging (sapi, kerbau, kalkun, hati anak sapi)

Hindari (makanan yang beraksi sebagai racun)
Daging (bebek, ayam, angsa, belibis, babi, kuda, keong, kepiting, siput, belut, kodok, gurita, lobster, es krim, telur (bebek, angsa, puyuh), kacang tanah,roti gandum,tomat, waluh, jagung, avokad, pare, delima, kelapa/ santan, kesemek, belimbing, pir, air soda, minuman beralkohol.

GOLONGAN DARAH AB

Golongan darah AB merupakan golongan darah yang paling modern dan berusia kurang dari 1.000 tahun, jarang (5 % dari jumlah populasi), dan bersifat kompleks secara biologis. Karena anda membawa anti gen A dan B.

Tingkah Laku : Cerdik & penyabar

Masalah yang dihadapi : Perut kembung sakit jantung dan masalah saluran darah, kanker, kegemukkan, kesulitan tidur berkualitas, sakit sendi dan tulang.

Diet : Dapat menyesuaikan diri dengan berbagai jenis makanan

Sangat Bermanfaat (makanan yang beraksi sebagai obat)
Ikan sardin, ikan tuna, susu kambing, putih telur (ayam), keju ricotta, krim asam (rendah kalori), the hijau, anggur merah, Daging (domba, kelinci, kalkun),

Netral (makanan yang beraksi sebagai makanan)
Cumi-cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, kacang merah, kacang buncis, tepung beras, roti beras, bayam, brokoli, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, melon, jeruk, pir, kurma, jambu biji, Daging burung unta,

Hindari (makanan yang beraksi sebagai racun)
Daging (sapi, kerbau, ayam, bebek, angsa, babi, rusa kuda), lobster, kepiting, kodok, mentega, es krim, telor bebek, kacang hitam, acar, jagung, belimbing, delima, pare, pisang, kelapa, kesemek, jambu biji, mangga, saus tomat, kopi, soda, minuman beralkohol

Read rest of entry

Gangguan Tidur Dapat Menyebabkan Sakit Jantung

Jangan anggap remeh masalah tidur. Orang yang kelebihan atau kekurangan tidur bisa menyebabkan penyakit gagal jantung, atau bahkan kematian mendadak. Selain itu, kelainan itu bisa menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi, dan diabetes mellitus (DM).

Dr Bambang Budi Siswanto menyarankan agar orang yang mengalami gangguan tidur untuk tidur dengan waktu yang normal yakni 6-8 jam setiap hari. Orang yang terkena gangguan tidur itu mesti mengubah kebiasaan buruknya sebelum 10 tahun.

“Minimal setelah berlangsung 1-2 tahun, kebiasaan buruk itu harus diubah,” ujarnya pada pertemuan ilmiah ke-3 Pulmonologi dan Kedokteran Aspirasi 2005 di RS Jantung Harapan Kita di Jakarta, kemarin.

Menurut Bambang, hampir 70% penderita jantung mengalami kelainan tidur. Artinya, gagal jantung akan memperberat gangguan napas saat mereka tidur. Penderita jantung umumnya pengidap penyakit jantung berat, tubuh gemuk, orang berusia tua karena kerutan di leher mempersempit saluran napas. “Akibatnya, muncul penyakit jantung karena buruknya nafas yang menuju paru.”

Orang-orang seperti itulah, jelas Bambang, yang mempunyai risiko kematian lebih tinggi. Ia mengatakan gangguan napas pada kasus gagal jantung pasti terjadi bila mereka tidak tidur teratur. ''Bagaimana mungkin

Secara medis, tidur terdiri dari dua keadaan fisiologis, yaitu tidur dengan gerakan mata tidak cepat (NREM) dan tidur dengan gerakan mata cepat (REM). Pada orang normal, tidur NREM adalah keadaan yang relatif tenang tidak terjaga, kecepatan denyut jantung lebih lambat 5 sampai 10 menit di bawah tingkat terjaga penuh dan sangat teratur.

Gangguan tidur dapat terdeteksi dengan melihat hasil rekaman EEG dan membandingkannya dengan keadaan normal. Frekuensi pernapasan dan tekanan darah jaga mengalami penurunan.

Pada periode REM, pencatatan EEG mirip dengan pola saat terjaga dan cenderung tidak beraturan. Pola REM ini akan tercatat pada saat seseorang sedang bermimpi.

Gejala utama yang menandai gangguan tidur adalah insomnia, hipersomnia dan parasomnia.

Insomnia
Yang dimaksud insomnia adalah kesukaran memulai atau mempertahankan tidur. Keluhan tidur ini paling sering terjadi, dapat bersifat sementara maupun terus menerus.

Periode singkat insomnia kebanyakan berkait dengan kecemasan, baik yang berhubungan dengan pengalaman menegangkan atau saat menghadapi sesuatu yang menimbulkan kecemasan. Gangguan yang kerap muncul adalah kesulitan untuk jatuh tertidur. Ada pula insomnia yang melibatkan penggunaan obat-obat tertentu atau penyakit organik yang mengganggu sistem tubuh.

Pengobatan insomnia biasanya dimulai dengan:
Menghilangkan kebiasaan (pindah tempat tidur, memakai tempat tidur hanya untuk tidur, dll).
Jika tidak berhasil dapat diberikan obat golongan hipnotik (konsultasi dengan psikiater). Insomnia merupakan gangguan tidur yang sulit diatasi dan perlu kesabaran dalam terapi.
Hipersomnia
Gangguan ini bermanifestasi sebagai jumlah tidur yang berlebihan dan selalu mengantuk di siang hari. Gangguan ini dikenal sebagai narkolepsi, yaitu pasien tidak dapat menghindari keinginan untuk tidur. Dapat terjadi pada setiap usia, tapi paling sering pada awal remaja atau dewasa muda. Narkolepsi cukup berbahaya karena sering menyebabkan kecelakaan kendaraan bermotor dan industri.
Terapi dianjurkan adalah memaksakan diri untuk tidur (walau sebentar) di siang hari sampai gejala hilang.
Jika tidak sembuh, dapat dibantu dengan obat (harap konsultasi ke psikiater).
Parasomnia
Parasomnia merupakan fenomena gangguan tidur yang tidak umum dan tak diinginkan, yang tampak secara tiba-tiba selama tidur atau yang terjadi pada ambang terjaga dan tidur. Sering muncul dalam bentuk mimpi buruk yang ditandai mimpi lama dan menakutkan. Mimpi buruk juga terjadi pada fase REM.

Ada juga keadaan yang disebut gangguan teror tidur, yaitu pasien terjaga pada bagian pertama malam hari selama tidurnon-REM. Biasanya pasien terduduk di tempat tidur dengan ekspresi ketakutan, seperti sedang mengalami teror yang hebat. Pengobatan spesifik tidak diperlukan, namun pemberian obat-obat yang menekan tidur REM seringkali dapat bermanfaat.

Gangguan lain adalah berjalan dalam tidur (somnabulisme), yaitu pasien melakukan tindakan motorik seperti berjalan, berpakaian, pergi ke kamar mandi, berbicara, bahkan mengemudikan kendaraan. Gangguan ini lebih sering terjadi pada anak laki-laki dan dimulai pada usia 4-8 tahun. Pengobatannya terdiri dari tindakan mencegah cedera dan pemberian obat tidur.

Read rest of entry

Mengobati Tidur Yang Mendengkur

Kedengarannya seperti mengada-ada. Tapi, bunyi berisik saat tidur ini tidak jarang membuat penderitanya rendah diri sampai takut menikah atau pasangan suami-istri bercerai.

Simak penyebab dan cara menanggulanginya.
"Papa, Papa, bangun dong, nggak bisa tidur nih!" keluh Adi sembari menggoyang-goyangkan tubuh ayahnya yang sedang tidur karena mengeluarkan "musik" berisik dari mulutnya alias ngorok. Tak lama setelah ayahnya tertidur lagi, suara grookkk, groookkk, groookkk berkumandang lagi. Karena kesal, akhirnya Adi pindah ke kamarnya sendiri, tak jadi nimbrung di kamar ayah dan ibunya. Sementara itu ibunya sudah punya kiat sendiri untuk mengatasi suara ngorok ayahnya, dengan menyumbat telinganya pakai kapas sebelum pergi tidur.

Tersumbatnya saluran napas
Dampak ngorok dalam urusan rumah tangga itu masih belum apa-apa. "Penyakit" berisik yang satu ini bahkan bisa menunda keinginan penderita untuk menikah, bahkan menjadi salah satu penyebab perceraian.

Seorang gadis, sebut saja El, usianya sudah mencapai kepala empat tapi masih belum berani mengambil keputusan untuk menikah hanya gara-gara saat tidur suka mendengkur keras sekali. Ia takut nanti ditertawakan oleh pasangannya. Kebiasaannya itu sudah jadi bahan tertawaan teman-teman maupun saudaranya. "Mana ada pria yang mau dengan wanita yang tidurnya ngorok seperti saya?" keluhnya putus asa.
Terkadang memang serba sulit perkara yang satu ini. Si pendengkur susah, si pendengar pun terganggu. Mungkin saking tak kuasa menahan gempuran suara ngorok pasangannya setiap malam, ada yang memilih bercerai saja. Kalau kedua pasangan sama-sama pendengkur, yang terjadi barangkali satu sama lain berebut ingin lebih dulu tidur supaya tidak terganggu oleh yang tidur dan bisa ngorok lebih dulu.

Padahal, menurut data yang layak dipercaya, mendengkur diderita oleh satu dari lima orang dewasa. Penyebab mendengkur, kata Prof. Hendarto Hendarmin, dokter ahli THT di Jakarta, bermacam-macam. Bisa karena kelainan anatomi hidung (septum deviasi), adanya sumbatan oleh polip, atau alergi yang membuat selaput lendir membengkak sehingga penderita harus bernapas lewat mulut. Mendengkur bisa juga dialami anak-anak, dan biasanya akibat pembesaran amandel dan adenoid yang ada di belakang hidung.
Tapi yang pasti, dengkuran itu menandakan adanya penyumbatan di saluran pernapasan saat seseorang sedang tidur. Suara dengkuran berasal dari usaha udara untuk melewati saluran yang menyempit itu.

Secara sederhana, proses mendengkur bisa digambarkan sebagai berikut ini. Selama tidur, otot - termasuk otot pernapasan - menjadi lebih rileks dibandingkan dengan saat terjaga. Pada sebagian orang keadaan ini tidak jadi masalah. Namun pada beberapa orang, terutama yang berusia lanjut, otot yang rileks membuat saluran napas menyempit dan mengakibatkan penyumbatan. Kondisi di atas makin diperparah lagi apabila penderita dalam posisi tidur telentang, sehingga lidah yang melemas terjatuh ke belakang. Maka terjadi penyumbatan seperti leher botol. Getaran akibat turbulensi udara pada bagian lunak faring karena tekanan negatif di jalan pernapasan saat tidur itu muncul sebagai dengkur.
Yang ringan dan yang keras
Ngorok bisa dibedakan atas beberapa jenis. Ada dengkuran ringan, dengan suara halus dan berlangsung terus-menerus. Ini biasanya terjadi pada fase awal tidur dan umumnya merupakan tanda kelelahan.
Jenis lainnya adalah dengkuran keras, terputus-putus, serta diikuti entakan napas yang dalam. Dengkuran macam inilah yang patut diwaspadai karena gangguan napas jenis ini berisiko merusak organ-organ vital.

Sebagai gambaran, di Amerika Serikat diperkirakan 10 - 30% orang dewasa mendengkur. Dari jumlah itu, 5% penduduk AS memiliki kebiasaan mendengkur yang keras saat tidur dan itu menandakan ada masalah kesehatan yang serius. Kebanyakan dari 5% penduduk itu berjenis kelamin pria, berusia lebih dari 40 tahun, dan memiliki berat badan berlebih.
Yang patut diwaspadai adalah jenis dengkuran keras sampai-sampai terdengar keluar kamar. Dengkuran ini biasanya terputus beberapa saat, kemudian dilanjutkan dengan napas yang terdengar seperti dientakkan.
Kalau terjadi situasi semacam itu, berarti secara periodik orang tersebut berhenti bernapas. Napas yang terentak merupakan mekanisme pertahanan tubuh terhadap risiko rendahnya kadar O2/CO2 dalam darah. Keadaan ini menyebabkan kualitas tidur tidak memadai dan sering dikeluhkan penderita sebagai insomnia.

Dalam istilah kedokteran, pola dengkur - henti napas ini disebut obstructive sleep apnea syndrome (OSAS) atau gangguan napas obstruktif saat tidur.
Gejala-gejala khas OSAS di antaranya sering berganti posisi tidur, mimpi tercekik atau mimpi buruk. Penderita OSAS sering terbangun pada malam hari dengan jantung berdebar. Saat bangun pagi, biasanya penderita merasa tidak cukup tidur dan kurang segar. Selain itu, penderita juga bangun pagi dengan rikuh, serba salah, mulut kering, dan sakit kepala.
Dicap anak malas
OSAS bisa juga menyerang anak-anak dengan berat badan berlebih atau yang menderita pembesaran amandel.
Seperti pada orang dewasa, OSAS juga ditandai dengan mendengkur. Gejala lain OSAS pada anak adalah suara napas yang sulit atau pola tidur - jaga yang tidak teratur.

Pada remaja, OSAS ditandai dengan rasa kantuk berlebihan pada siang hari dan prestasi sekolah memburuk. Para penderita muda ini sering dicap sebagai anak lamban atau malas.
Penderita mengeluhkan akan rasa kantuknya yang berlebihan, bahkan sampai taraf mengganggu. Penderita bisa tertidur di tempat umum, saat mengobrol, rapat, saat duduk di kursi, bahkan ketika saat menunggu lampu lalu lintas berganti hijau.
Gangguan konsentrasi dan kecenderungan menjadi pelupa merupakan akibat rendahnya kualitas dan kuantitas tidur. Perubahan tingkah laku seperti mudah tersinggung, marah, agresif, pencuriga, cemas, dan depresi sering menyertai gangguan tidur kronis pada penderita OSAS. Selain itu sekitar 28% penderita OSAS mengeluhkan penurunan hasrat seksual. Pada kaum pria, OSAS menjadi penyebab penting penurunan kemampuan ereksi (impotensi).
Pada keadaan normal, tekanan darah dan frekuensi detak jantung saat tidur lebih rendah daripada saat terjaga. Namun pada penderita OSAS justru terjadi hal yang sebaliknya. Sehingga terjadi beban tambahan terhadap kerja jantung. Keadaan ini sering dihubungkan dengan terjadinya serangan jantung saat orang tidur malam hari.

Saat penderita OSAS tidur, pasokan oksigen ke jantung menurun (karena adanya gangguan pernapasan), sedangkan kebutuhan otot jantung akan oksigen naik akibat tekanan darah dan frekuensi detak jantung yang meningkat.
Ada kecenderungan penderita OSAS meninggal akibat penyakit jantung dan pembuluh darah. Berdasarkan penelitian pada tahun 1995 oleh Lavie, 45% penderita OSAS meninggal karena penyakit jantung dan pembuluh darah.
Jauhi penyebab
Penelitian lain oleh Koehler dan Schafer (1996) menyimpulkan, 35% penderita jantung koroner menderita OSAS.
Malahan Rangenmark dkk. (1995) menyatakan, pada penderita OSAS terjadi penurunan aktivitas penghancuran bekuan darah, sehingga makin mempertinggi risiko terjadinya penyakit koroner atau penyakit vaskuler otak (Kompas, 30 Maret 1997).
Henti napas pada penderita OSAS juga menghambat pasokan oksigen ke otak. Akibatnya, sel-sel otak kekurangan oksigen. Kondisi terburuk adalah kematian sel-sel, sama seperti stroke.
Dilaporkan oleh Palomaki dkk. (1989), 41,9% serangan stroke terjadi saat tidur, dan sekitar 70% dari penderita tersebut adalah orang dengan kebiasaan mendengkur.
Berdasarkan keterangan di atas, boleh dikatakan mendengkur merupakan indikasi penting dari adanya gangguan napas saat tidur. Namun, bila Anda mendengkur dan sebagian dari gejala OSAS dirasakan, jangan panik. Pengobatannya tidaklah serumit dan semahal akibat yang mungkin terjadi.

Anda sebaiknya melihat dulu penyebabnya. Apabila itu akibat amandel, bisa ditangani dengan operasi. Sementara kalau itu karena masalah kegemukan, maka penurunan berat badan sebanyak 10% sudah dapat melegakan napas Anda saat tidur. Hal ini diperlihatkan oleh frekuensi henti napas yang makin jarang, tidur lebih lelap, dan berkurangnya rasa kantuk pada siang hari. Disarankan agar para pendengkur tidak mengkonsumsi minuman beralkohol biarpun kadarnya rendah, terutama dua jam sebelum tidur.
Alkohol menekan pusat napas di otak, sehingga OSAS semakin berat. Obat tidur juga berakibat sama buruknya dengan alkohol bagi pendengkur. Sementara obat-obatan untuk penghilang rasa cemas, sakit kepala, atau flu sering kedapatan mengganggu napas saat tidur.
Kalau penyumbatan napas akibat rokok atau alergi, maka kurangi rokok dan jauhkan penyebab alergi. Kalau mendengkur hanya akibat tertutupnya jalan pernapasan oleh lidah yang melemas dan jatuh ke belakang, maka aturlah posisi tidur Anda. Jangan tidur telentang karena akan menyebabkan lidah yang lemas rebah ke belakang.

Belakangan ini banyak ditawarkan produk-produk untuk menangkal dengkur berupa "obat luar" seperti bantal berharga Rp 100.000,- dan obat telan. Obat telan yang belakangan dikatakan didatangkan dari AS, meskipun terbuat dari bahan-bahan alami, tapi harus hati-hati pemakaiannya.
Hal terpenting, Anda perlu mencari tahu penyebab dengkuran. Apakah karena tersumbatnya saluran pernapasan akibat posisi tidur, atau karena hal-hal lain. Jika karena hal lain, apakah komposisi tanaman obat yang dipakai pada obat antidengkur tersebut tidak mempunyai efek sampingan.

Selain itu, dalam mengkonsumsinya, perlu ditanyakan cara pakainya agar lebih efektif. Konon obat yang dimasukkan dalam kategori food supplement ini baru efektif apabila dimakan 30 - 60 menit menjelang tidur malam. Untuk orang dengan berat badan di bawah 55 kg, cukup menelan 1 pil sehari. Tetapi, untuk yang beratnya di atas 55 kg, perlu 2 pil sehari. Dampak pil tersebut akan terlihat setelah dimakan 14 - 21 hari. Amat dianjurkan untuk menjauhi makanan berlemak kira-kira 4 jam sebelum tidur.
Nah, kalau Anda mendengkur, deteksi dulu apakah itu jenis yang ringan atau yang berat. Setelah itu perhatikan gejalanya dan baru mencoba langkah-langkah penyembuhannya. Yang paling aman tentu saja datang ke dokter agar tak terjadi peristiwa yang lebih parah.

Read rest of entry

Cara Mudah Mengatasi Gangguan Punggung

Tahukah Anda bahwa tanpa kita sadari banyak organ tubuh kita bekerja 24 jam non-stop? Punggung adalah salah satunya. Dalam keadaan tidurpun, punggung tetap menjalankan fungsinya untuk senantiasa menjaga postur tubuh kita. Mengingat punggung bekerja selama 24 jam, seringkali kita lupa memberinya perhatian. Coba hitung berapa kali anda olah raga dalam seminggu, merasa stress atau berapa menit anda berdiri atau duduk dalam sehari ? semua jawaban pertanyaan diatas sangat berhubungan dengan kesehatan punggung Anda.

Punggung tersusun dari 24 buah tulang yang disebut Vertebrae (tulang belakang). Masing-masing vertebrae dipisahkan satu sama lain oleh bantalan tulang rawan atau diskus. Seluruh rangkaian vertebrae ini membentuk tiga buah lengkung alamiah, yang menyerupai huruf “S”.

Lengkung paling atas disebut juga segmen servikal (leher), kemudian diikuti segmen toraks (punggung tengah) dan yang terbawah yaitu lumbar (punggung bawah). Lengkung lumbar bertugas untuk menopang berat seluruh tubuh dan pergerakan.
Postur tubuh yang baik akan melindungi kita dari cedera sewaktu melakukan gerakan karena beban disebarkan merata keseluruh bagian tulang belakang. Postur tubuh yang baik akan diperoleh jika telinga, bahu dan pinggul berada dalam satu garis lurus nke bawah.

Komponen punggung
Otot punggung ditunjang oleh punggung, perut, pinggang dan tungkai yang kuat dan fleksibel. Semua otot ini berfungsi untuk menahan agar tulang belakang dan diskus tetap dalam posisi normal. Kelemahan pada salah satu otot akan menambah ketegangan pada otot lain dan akhirnya menimbulkan masalah punggung.

Diskus. Bantalan tulan rawan yang berfungsi sebagai penahan goncangan ini terdapat diantara vertebrae, sehingga memungkinkan sendi-sendiuntuk bergerak secara halus. Tiap diskus memiliki bagiam tengah seperti bunga karang (berongga kecil-kecil) dan bagian luar yang keras dan mengandung serat saraf untuk rasa nyeri. Juga terdapat cairan yang mengalir kedalam dan keluar diskus. Cairan ini berfungsi sebagai pelumas sehingga memungkinkan punggung bergerak bebas. Diskus yang sehat bersifat elastis, mudah kembali ke bentuk semula jika tertekan diantara kedua vertebra.

Pada saat tidur, sangat sedikit cairan yang keluar dari diskus. Itulah sebabnya kita sering mengalami kekakuan otot ketika baru bangun tidur. Gerakan mendadak yang dilakukan sewaktu baru bangun tidur dapat mengakibatkan cedera punggung.

Perusak punggung
Banyak orang yang tidak menyadari kalau mereka sesungguhnya selalu mempekerjakan punggungnya setiap kali duduk, berdiri ataupun berbaring. Jadi punggung bekerja non stop selama 24 jam sehari.
Buruknya postur tubuh, kegemukan (obesitas) dan gerakan yang kurang benar selama bertahun-tahun, akan mengakibatkan kelainan pada otot dan diskus, bahkan bisa berakibat nyeri punggung.

Beberapa penyalahgunaan punggung :
Stress. Punggung sangat sensitive terhadap ketegangan otot akibat stress sehari-hari. Dalam keadaan lemah dan kaku, otot punggung mengalami spasme (kejang). Kondisi ini menyebabkan aliran darah yang mengangkut oksigen menjadi terhambat, sehingga otot kekurangan oksigen. Akibatnya, penderita mengalami nyeri yang semakin parah jika tidak segera ditangani dokter.

Postur tubuh yang buruk. Postur tubuh yang kurang tepat menyebabkan lengkung tulang belakang tidak berada dalam satu garis lurus sehingga mudah cedera dan menimbulkan kelainan premature pada diskus. Diskus yang rapuh tidak lagi mampu menjadi bantalan vertebra. Kelainan akibat postur tubuh yang buruk yaitu tulang belakang terlalu melengkung ke depan atau belakang.

Kurang Olahraga. 80 % kasus nyeri tulang punggung disebabkan karena buruknya kelenturan (tonus) otot atau kurang berolahraga. Otot yang lemah, terutama pada daerah perut, tentu tidak mampu menyokong punggung secara maksimal.

Cedera dan ketegangan otot. Gerakan memutar, membungkuk atau mengangkat beban berat yang tidak dilakukan secara benar, akan mengakibatkan ketegangan pada otot atau cedera ligamen (jaringan eleastis yang menjaga kestabilan tulang). Hal yang sama juga dapat terjadi akibat gerakan secara mendadak dalam berolahraga, misalnya ketika berganti atau arah.

Osteoarthritis. Proses penuaan menyebabkan diskus keluar (menonjol) dari tempat semestinya dan menghasilkan pertumbuhan tulangbaru seperti taji yang menimbulkan radang sendi disertai nyeri. Postur tubuh dan perawatan tulang belakang yang baik biasanya dapat meredakannya.
Masalah punggung bawah Gangguan yang seringkali membuat penderita datang berobat adalah :

Ketegangan pada otot dan ligamen (sindroma muskulo-ligamentosa). Postur tubuh yang buruk, yang berlangsung selama bertahun-tahun dapat menyebabkan otot dan ligamen punggung regang atau robek. Demikian juga dengan cedera punggung yang lama dan tidak mdiobati. Gejala : Nyeri dan kaku pada punggung, gerak terbatas.

Cedera pada sendi dan ligamen panggul (sindroma sakroiliaka). Gerakan berputar secara mendadak dapat menyebabkan peregangan, keseleo atau robekan pada otot dan ligamen (jaringan yang menghubungkan antar tulang) sendi panggul. Gejala : Nyeri tajam pada kedua sisi panggul sewaktu penderita berdiri..

Cedera sendi (sindroma faset). Pergeseran ringan pada permukaan sendi dapat menyebabkan saraf disekitarnya terjepit atau tertekan. Ligamen disekitar sendi menjadi kejang dan bengkak. Kondisi ini jika dibiarkan selama bertahun-tahun dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera punggung. Gejala : Kaku dan nyeri sewaktu membungkuk atau berputar.
Gangguan keseimbangan otot dan pertumbuhan Perkembangan fisik yang abnormal atau tidak seimbang menyebabkan salah satu tungkailebih pendek atau lebih panjangsehingga menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri.

Cedera Diskus (sindroma diskus) Diskus, yang seharusnya berfungsi sebagai bantalan vertebra, menonjol keluar akibat adanya tekanan, mengalami penipisan (degenerasi) karena proses penuaan atau robek. Cedera diskus dapat disebabkan karena gerakan yang dilakukan secara mendadak. Gejala : Nyeri punggung yang berat dan menetap ketika penderita dalam posisi terlalu membungkuk. Juga disertai nyeri tungkai.
Skoliosis Tulang belakang membelok ke kanan atau kiri – seringkali terjadi pada remaja wanita – dimana keadaan ini akan menyebabkan radang sendi punggung yang nyeri. Gejala : Bahu terangkat, tulang belikat menonjol.

MENGATASI NYERI PUNGGUNG
Jauhi stress, belajarlah bersikap rileks dan sejenak menjauhi rutinitas.
Mempelajari cara mengangkat beban, berdiri, duduk dan berbaring dengan benar.
Olahraga teratur, bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan otot-otot dan sendi punggung.
Jalani gaya hidup sehat, dengan belajar mengatasi stress dan menjaga berat badan seimbang.

Read rest of entry

Pengertian Darah, Plasma Darah dan Fungsi Alat Sistem Transportasi Manusia

Darah adalah cairan yang terdapat pada hewan tingkat tinggi yang berfungsi sebagai alat transportasi zat seperti oksigen, bahan hasil metabolisme tubuh, pertahanan tubuh dari serangan kuman, dan lain sebagainya. Beda halnya dengan tumbuhan, manusia dan hewan level tinggi punya sistem transportasi dengan darah.

Darah merupakan suatu cairan yang sangat penting bagi manusia karena berfungsi sebagai alat transportasi serta memiliki banyak kegunaan lainnya untuk menunjang kehidupan. Tanpa darah yang cukup seseorang dapat mengalami gangguan kesehatan dan bahkan dapat mengakibatkan kematian.

Darah pada tubuh manusia mengandung 55% plasma darah (cairan darah) dan 45% sel-sel darah (darah padat). Jumlah darah yang ada pada tubuh kita yaitu sekitar sepertigabelas berat tubuh orang dewasa atau sekitar 4 atau 5 liter.

Fungsi Darah Pada Tubuh Manusia :

1. Alat pengangkut air dan menyebarkannya ke seluruh tubuh
2. Alat pengangkut oksigen dan menyebarkannya ke seluruh tubuh
3. Alat pengangkut sari makanan dan menyebarkannya ke seluruh tubuh
4. Alat pengangkut hasil oksidasi untuk dibuang melalui alat ekskresi
5. Alat pengangkut getah hormon dari kelenjar buntu
6. Menjaga suhu temperatur tubuh
7. Mencegah infeksi dengan sel darah putih, antibodi dan sel darah beku
8. Mengatur keseimbangan asam basa tubuh, dll.

Darah cair atau plasma darah adalah cairan darah berbentuk butiran-butiran darah. Di dalamnya terkandung benang-benang fibrin / fibrinogen yang berguna untuk menutup luka yang terbuka.

Isi Kandungan Plasma Darah Manusia :

1. Gas oksigen, nitrogen dan karbondioksida
2. Protein seperti fibrinogen, albumin dan globulin
3. Enzin
4. Antibodi
5. Hormon
6. Urea
7. Asam urat
8. Sari makanan dan mineral seperti glukosa, gliserin, asam lemak, asam amino, kolesterol, dsb.

Read rest of entry